افضل 9 تطبيقات لتمارين التوازن للأندرويد وايفون
يمكن أن تكون الأنشطة الرياضية مختلفة تمامًا. بعض الناس يفضلون الجري وتمارين القلب ، والبعض يفضل اليوجا والتمدد ، والبعض يفضل تمارين القوة.
على أي حال ، فإن كل تمرين من التمارين التوازن مفيد لصحتك ، لأنه بمساعدتها يمكنك تحسين أداء جسمك والبقاء نشيطًا. لكن بعض الناس يتنازلون عن أنشطة مثل ركوب الأمواج أو تمارين كرة الجمباز.
يبدو – ماذا يجب أن تفعل؟ مجرد الاستلقاء أو الوقوف ، الجلوس قليلاً – بدون تحميل. لكن هذا فقط للوهلة الأولى ، لأنه بالإضافة إلى التركيز ، من الضروري في مثل هذه التمارين الحفاظ على وضعية وتوازن معينين.
إن تخصص عضلات جسم الإنسان فريد من نوعه ، ويمكنك تطويره بشكل أكبر بمجرد ربط أنواع مختلفة من التمارين. إذا كنت مهتمًا بالتدريب ، فنحن نقدم لك 9 من أفضل تطبيقات المدرب المتوازن لنظامي Android و iOS.
Fitify:تمارين التوازن وخطط التدريب
يعد Fitify أحد المطورين الرئيسيين للعديد من التطبيقات الخاصة باللياقة البدنية وفقدان الوزن والتمارين الرياضية. على سبيل المثال ، يمكننا إبراز تطبيق Workout Routines & Training Plans ، وهو عبارة عن مجموعة من أنواع مختلفة من التمارين ، والتدريب ، وعمليات الإحماء.
بمساعدة الخطط ، التي قدمها المطورون ، ستتمكن من التدريب في المنزل وبدون أي معدات إضافية – أي ، للتمرين الكامل ، تحتاج فقط إلى جسمك.
لم نضع تطبيق Fitify في المقام الأول دون سبب. وتجدر الإشارة إلى أن هناك أنواعًا مختلفة من التمارين لمجموعات العضلات المختلفة – فهناك تمارين توازن وتنسيق ، بالإضافة إلى تمارين كلاسيكية مع أجراس وأثواب حديدية.
من الممكن فقط حرق الدهون الزائدة وزيادة كتلة العضلات وزيادة القدرة على التحمل من خلال التمارين المعقدة التي يستهدفها التطبيق.
تدمج خطط التمرين وخطط التدريب بشكل مثالي بين التدريبات الخاصة بك وستحصل كل يوم على تمرين جديد وفريد من نوعه. إذا كنت بحاجة إلى تدريب لياقة فقط ، فما عليك سوى اختيار هذه الفئة.
التحميل من ابستور التحميل من جوجل بلاي
تطبيق تمارين التوازن : Bosu Ball Workouts
اسم التطبيق يتحدث عن نفسه. هنا ستتمرن على استقرار وتوازن جسمك باستخدام كرة Bosu خاصة. يمكن شراؤها من متاجر السلع الرياضية العادية أو استخدامها كمعدات أساسية أثناء التدريب في صالة الألعاب الرياضية.
سيساعدك تطبيق Bosu Ball Workouts على أداء كل تمرين بشكل صحيح ، بالإضافة إلى تطوير العضلات العميقة في أجزاء مختلفة من الجسم دون إضاعة الكثير من الوقت.
في Bosu Ball Workouts ، ستجد تمارين مختلفة المدة ، من 8 إلى 25 دقيقة. اعتمادًا على مقدار وقت فراغك في الوقت الحالي ، ستتمكن من تخصيص فترة زمنية قصيرة لتنمية جسمك.
تم تصميم كل تمرين في التطبيق مع مدربين محترفين حتى لا تضر بجسمك أثناء التمرين.
أثناء التدريب ، يمكنك مشاهدة مقطع فيديو يوضح للشخص كيفية القيام بالتمرين بالضبط. اختر الجزء الذي ترغب في ممارسته اليوم وستشكل تمارين الكرة بوسو تمرينًا لك.
تطبيق تمرين التوازن Pilates Workout Routines
البيلاتس هي إحدى الرياضات التي تركز على تنمية قوتك. لست مضطرًا للقيام بأي تمارين ثقيلة أو القرفصاء باستخدام قضيب الحديد – سيكون وزن جسمك كافيًا.
روتين تمارين بيلاتيس سيكون دليلك في عالم التدريب. هنا سوف تكون قادرًا على أداء التمارين التي تطور المرونة والتنسيق ، وكذلك العضلات في جميع أنحاء الجسم – الظهر والقشرة والوركين وما إلى ذلك.
يحتوي برنامج Pilates Workout Routines على العديد من البرامج التدريبية المختلفة اعتمادًا على أهدافك ومستوى التدريب. يتضمن التطبيق أيضًا مرافقة صوتية ، ويمكنك اختيار المدرب الذي سيتحكم فيك.
سوف تكون قادرًا على الحصول على تهمة التحفيز منهم ، بالإضافة إلى الاستمتاع بالتدريب – خلالهم ، سيكون هناك عزف على مزيج حارق من دي جي مختلفين.
لكل تمرين وتمرين ، لديهم مقطع فيديو يعلمك الأسلوب الصحيح. تجدر الإشارة إلى أن اشتراك Premium المتاح في هذا التطبيق سيمنحك إمكانية الوصول إلى باقي منتجات مطور Fitivity.
تمارين وتدريبات الكرة الاستقرار
إذا كنت تعتقد أنك لا تتمتع بالمرونة ولا يمكنك القيام بتمارين الإطالة ، فأنت مخطئ. تم تصميم تمارين وتمارين كرة الاستقرار للأشخاص ذوي التدريبات المختلفة ، ويمكن لأي شخص أداء تمارين الجمباز الخاصة بهم.
إذا كان لديك كرة جمباز خاصة في المنزل ، أو إذا كان بإمكانك العثور عليها في صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك ، فستحتاج إلى تنزيل هذا التطبيق وبدء الدروس على الفور. حتى الرياضيين الأكثر تقدمًا وتطورًا سيكونون قادرين على تحسين استقرارهم وتوازن عضلاتهم.
تم تصميم تمارين وتمارين كرة الاستقرار لتنمية عضلاتك العميقة وتحسين أدائك في بناء العضلات. هذا يرجع إلى حقيقة أنه أثناء تدريب التوازن ، يمكنك تحسين أداء التدريب وكذلك أداء نوع من تمارين القوة.
لتنمية العضلات ، لا تحتاج إلى استخدام آلات تدريب معقدة – كرة واحدة كافية. ستقدم لك تمارين وتمارين كرة الاستقرار على الفور تدريبات لأطوال ومجموعات مختلفة من العضلات – وبعد القيام بذلك سترى عدد السعرات الحرارية التي تم حرقها في كل تمرين.
تطبيق تمارين التوازن Virtual Trainer Gym Ball
كما قلنا سابقًا ، تسمح لك كرة الجمباز بتطوير عضلاتك حتى بدون تدريب القوة. سيساعدك تطبيق Virtual Trainer Gym Ball على تحقيق أعلى أداء في تدريبك وكذلك خطوة بخطوة نحو هدفك.
تم تصميم الخدمة بشكل أساسي للتدريب الدائري ، حيث يتم تكرار نفس التمارين. قد لا يجذب التصميم البسيط لـ Virtual Trainer Gym Ball المستخدمين المتطلبين للغاية ، ولكن تظل الخدمة فعالة.
يتضمن التطبيق 28 تمرينًا فقط سيوضحها لك مدربك. يتم تنفيذ كل منهم بواسطة محترف وننصحك دائمًا بالاهتمام بهذه التقنية.
تحتوي لعبة Virtual Trainer Gym Ball أيضًا على مؤقت مدمج يخطرك عند انتهاء التمرين. يمكنك أيضًا استخدامه لتنظيم تمارين أخرى مثل Tabata أو HIIT. ستحدد أهدافًا جديدة كل يوم وستساعدك تمارين الكرة فقط على القيام بذلك.
التحميل من ابستور التحميل من جوجل بلاي
مدرب التوازن Bosu من Fitify
قدم Fitify تطبيقًا آخر حيث يمكنك إيلاء المزيد من الاهتمام للتوازن والإحصاءات أثناء التدريب. Bosu Balance Trainer هي خدمة يمكنك من خلالها ممارسة كرة Bosu تحت إشراف مدرب افتراضي.
أثناء التنفيذ ، سوف تسمع الإرشاد الصوتي الذي سيذكرك بالوقت والتقنية. في غضون أسبوعين فقط ، ستتمكن من ملاحظة النتائج التي حققتها في فترة زمنية قصيرة.
يحتوي مدرب التوازن Bosu على أكثر من 70 تمرينًا مختلفًا بالإضافة إلى العديد من البرامج التدريبية المختلفة للأشخاص ذوي الأهداف المختلفة. كل تمرين مصحوب ليس فقط بصوت المدرب ولكن أيضًا بالفيديو عالي الدقة ، والذي يقوم فيه أناس حقيقيون بما تفعله.
اختر خطة تدريب فردية ، والتي سيتم تعديلها بناءً على ملاحظاتك. إذا كانت الخطة معقدة للغاية بالنسبة لك ، فسيقوم مدرب التوازن Bosu على الفور بضبط المزيد من التدريب وفقًا لمستوى التطور البدني الخاص بك. حدد وقت الراحة والتدريب الخاص بك ، لأن لديك هذا الخيار.
التحميل من ابستور التحميل من جوجل بلاي
Gym Ball Revolution – برنامج تمارين الكرة السويسرية للياقة البدنية اليومية لبرنامج التدريبات المنزلية
منذ بعض الوقت ، كانت جميع نساء العالم على الإطلاق تحب ممارسة كرة الجمباز. والسبب هو أن التدريب يبدو بسيطًا للغاية – فأنت تركب الكرة دون أن تفعل أي شيء خاص.
فقط جرب Gym Ball Revolution وستفهم مدى فعالية مثل هذا التدريب. ستكون قادرًا على تطوير قوتك الأساسية وعضلات جسمك في المنزل دون الحاجة إلى دفع أجر مدرب شخصي.
تقدم لك Gym Ball Revolution الفرصة لاستخدام كرات التدريب الخاصة بك بشكل كامل في التدريبات الخاصة بك. ستعمل على توازن توازنك ، وستكون التدريبات الخاصة بك أصعب بكثير من استخدام المعدات.
ستعمل تمارين الجسم بالكامل على تحسين جودة جسمك وقوتك الإجمالية ، وستشعر بالتعب حتى بعد 20 دقيقة من التمرين. يجب أن توافق على أن مثل هذا التأثير القوي لا يمكن تحقيقه دائمًا من خلال ممارسة التمارين المعتادة في غرفة اللياقة البدنية. تم تصميم Gym Ball Revolution للمبتدئين وكذلك للمحترفين الحقيقيين.
تمارين التوازن : Becoming Balance
التوازن لا يقتصر فقط على قوة عضلاتك. يعتمد نجاحك على مدى توازنك – كل من جسمك وعقلك. سيسمح لك برنامج Becoming Balance بممارسة تمارين مختلفة أينما كنت ، ولن ينطبق محتوى التدريب على الرياضة فقط.
يعتمد التطور العقلي الأعمق أيضًا على توازن حياتك. يتيح لك تطبيق Becoming Balance الوصول إلى الدروس والتأملات وتمارين التنفس وغير ذلك الكثير.
في التطبيق ، ستتمكن من العمل مع مرشد يعلمك التقنيات الصحيحة. على سبيل المثال ، يمكن أن تكون تقنيات التنفس واليوجا ، والتي ستساعدك على الاسترخاء بعد يوم شاق.
هنا سوف تكون قادرًا على إتقان الوقوف على اليدين ، وزيادة وظائف أنشطتهم اليومية ، وكذلك التعافي بمساعدة الأساناس من اليوجا.
اعتمادًا على أهدافك واهتماماتك ، ستعمل خدمة Becoming Balance على تصفية الأخبار والتحديثات التي ستتلقاها بانتظام. بالمناسبة ، ستتمكن من حفظ أي محتوى وتدريب في ذاكرة هاتفك الذكي ، بحيث يمكنك ممارسة الرياضة حتى بدون الوصول إلى الشبكة.
التحميل من ابستور التحميل من جوجل بلاي
تمارين الكرة الطبية
إذا سئمت من التدريب الكلاسيكي ، فقد تساعدك كرة الجمباز. سيساعدك ذلك على تطوير التنسيق وتوازن الجسم ، وسيكون تقدم اللياقة المنزلية أكثر وضوحًا.
إذا لم تستخدم الكرة من قبل أثناء التدريبات ، فما عليك سوى استخدام خدمة تمارين الكرة الطبية وستنجح. في التطبيق ، سوف تحصل على تعليمات مفصلة حول كيفية استخدام كرة الجمباز وتخفيف التوتر بمساعدتها.
هذه التمارين مناسبة لفقدان الوزن الزائد ، وتمارين القوة ، وزيادة قوتك الإجمالية. تقدم تمارين الكرة الطبية خططًا تدريبية مصممة لمجموعات عضلية مختلفة ومدد مختلفة.
تم تصميم الخطط القياسية لمدة شهر واحد ، يتم خلالها زيادة كثافة ومدة التدريب. لذلك إذا كنت جادًا وترغب في تمرين جسمك ، فإن تمارين الكرة الطبية هي خيار رائع للتمرين المنتظم والتدريب باستخدام الكرة.
التحميل من ابستور التحميل من جوجل بلاي
تسمى العضلات المسؤولة عن التوازن والتنسيق العميقة. يتعلق الأمر بحقيقة أنك تستخدم القليل جدًا من التمارين أثناء التمرين الكلاسيكي ، وتعمل حصريًا مع العضلات السطحية.
يمكنك التحقق من ذلك بتمرين بلانك بسيط. لذلك إذا كنت ترغب في تجنب الإصابات أو الالتواءات المختلفة ، فيجب عليك تمرين العضلات العميقة المسؤولة عن التشغيل المستقر لجسمك.
تعمل تمارين التوازن والوضع الإحصائي على تطوير التنسيق وتقوية عضلات الهيكل العظمي. الفكرة الأساسية التي يجب أن تفهمها هي أنه يجب عليك ممارسة الرياضة بطريقة تعمل على تمرين جميع عضلات جسمك لأن هذه هي الطريقة الوحيدة لتكون في حالة بدنية ممتازة.
