كيفية تعديل أهداف اللياقة على Apple Watch و iPhone

كيفية تعديل أهداف اللياقة على Apple Watch و iPhone . نحتاج جميعًا إلى القليل من المساعدة لإغلاق حلقاتنا في بعض الأحيان

المواضيع التي تمت تغطيتها Show

تقوم Apple بعمل صفقة كبيرة من إغلاق حلقاتك ، لكن في بعض الأحيان نحتاج جميعًا إلى القليل من المساعدة للقيام بذلك. سواء كنت مصابًا وتحتاج إلى يوم راحة أو تريد أن تتحدى نفسك ، يمكنك تعديل أهداف اللياقة الخاصة بك مباشرةً من Apple Watch أو iPhone.

الحلقات الثلاث التي تستخدمها Apple هي حلقة الحركة الحمراء ، وحلقة التمرين الخضراء ، وحلقة الوقوف الزرقاء. عندما تقوم بإعداد Apple Watch الخاص بك ، يتم تعيين هدف Move تلقائيًا بناءً على بياناتك الديموغرافية ، مثل الطول والوزن والعمر والجنس. أهداف التمرين والوقوف الافتراضية هي 30 دقيقة و 12 ساعة على التوالي. كانت هذه الحلقات مقتصرة على مالكي Apple Watch ، ولكن بدءًا من iOS 16 ، جعلت Apple تطبيق Fitness متاحًا لجميع مستخدمي iPhone .

هذه أهداف جيدة ، لكنها قد لا تكون واقعية بالنسبة لما أنت عليه في رحلة لياقتك. من المفيد تحديد أهداف قابلة للتحقيق إذا كنت مبتدئًا حتى تظل متحمسًا. في هذه الأثناء ، إذا كنت شخصًا يتدرب كثيرًا ، فإن تغيير أهدافك يمكن أن يكون “اختراقًا” لتجنب فقدان الخطوط عندما تكون مريضًا أو لمساعدتك على بناء نسخة احتياطية بأمان بمجرد تعافيك. في كلتا الحالتين ، اضبط أهدافك لتناسب ما يناسب أسلوب حياتك بشكل أفضل.

إليك كيفية البدء.

على الساعة

افتح تطبيق النشاط .
قم بالتمرير على طول الطريق وانقر فوق تغيير الأهداف .
سيُطلب منك أولاً تغيير هدف الحركة . يمكنك القيام بذلك عن طريق ضرب رمز علامة الجمع أو الطرح على جانبي رقم هدفك. بمجرد الانتهاء – أو إذا كنت لا ترغب في تغيير هذا الهدف – انقر فوق التالي .
كرر نفس الخطوات لأهداف التمرين والوقوف .

على IPHONE

افتح تطبيق Fitness على هاتفك. ستحتاج إلى تثبيت iOS 16 على الأقل إذا لم يكن لديك Apple Watch.
اضغط على صورة ملفك الشخصي في الزاوية العلوية اليمنى.
اضغط على تغيير الأهداف .
سيُطلب منك أولاً تغيير هدف الحركة . يمكنك القيام بذلك عن طريق ضرب رمز علامة الجمع أو الطرح على جانبي رقم هدفك. بمجرد الانتهاء – أو إذا كنت لا ترغب في تغيير هذا الهدف – انقر فوق تغيير هدف النقل .
كرر نفس الخطوات لأهداف التمرين والوقوف .