أفضل 12 تطبيق تركيز لإبعادك عن هاتفك :
كيف تبقى بعيدًا عن هاتفك أو كيف يمكنك البقاء بعيدًا عن هاتفك؟ قد يبدو هذا بلاغيًا لكننا جادون وأصبح الناس مدمنين على هواتفهم الذكية. انظر إلى حياتنا منذ اللحظة التي نستيقظ فيها حتى اللحظة التي نذهب فيها إلى الفراش ، يكون هاتفنا في أيدينا معظم الوقت. في الوقت الحاضر ، لدينا هواتف مقاومة للماء والناس يأخذونها للاستحمام أيضًا.
لكن لماذا لدينا هذه العادة المتمثلة في فحص الهواتف كل دقيقة؟
وفقًا لتشارلز دوهيج ، مؤلف كتاب The Power of Habit ، يمكن تقسيم أي عادة إلى ثلاثة أجزاء – جديلة ، وروتينية ، ومكافأة.
1. جديلة : هي الزناد لعادة. عندما تشعر بالملل أو تحاول القيام بشيء مهم ولكن لا يمكنك التركيز ، ينجرف عقلك إلى مكان أكثر إرضاءً. الهاتف الذكي ، في هذه الحالة ، في مكان قريب منك ويمكنك التقاطه للحصول على نظرة سريعة واحدة.
2. الروتين : الآن ، بعد أن أصبح هاتفك الذكي بين يديك ، فهذا مجرد روتينك القديم المتمثل في فحص التطبيقات بالترتيب. على سبيل المثال ، أتحقق دائمًا من رسائل البريد الإلكتروني المهمة أولاً ، ثم انتقل إلى Instagram وأتصفح عدة أشياء هناك ثم انتقل إلى Whatsapp ربما للحصول على نص سريع.
3. المكافأة : إنه المسمار الأخير في التابوت الذي يجعل من الصعب الإقلاع عن العادة. المكافأة هي الدوبامين والسيروتونين في كل مرة. هذه هي المواد الكيميائية السعيدة التي يطلقها دماغك لمكافأة نفسه على القيام بعمل جيد. يمنحنا الشعور بالبهجة والرضا ويذهب مللك ولكن بشكل مؤقت.
تطبيقات لإبعادك عن هاتفك الذكي
الآن ، أفضل طريقة للتخلص من العادة هي كسر القاعدة ، في هذه الحالة ، يصعب علينا التحقق من الهاتف باستخدام التطبيقات التي تحظر مؤقتًا تطبيقات أخرى على iPhone و Android.
مشكلة وضع عدم الإزعاج (DND)
يأتي كل من Android و iOS مع وضع عدم الإزعاج المدمج ولكنه ليس عمليًا. سيؤدي فقط إلى إسكات الإشعارات ولكنه لا يمنعك فعليًا من فتح التطبيقات. ستساعدك التطبيقات الموجودة في القائمة أدناه على البقاء بعيدًا عن الهاتف الذكي.
1. الرفاهية الرقمية – التطبيق الافتراضي
تم تطوير الرفاهية الرقمية بواسطة Google لمعالجة الاستخدام المفرط للهواتف الذكية. ستجده ضمن قائمة الإعدادات على جميع أجهزة Android Pie (Android 9) أو أعلى. توفر لك الرفاهية الرقمية نافذة وقت الشاشة وهي 6 ساعات افتراضيًا. يمكنك تغييره إلى أي رقم حسب راحتك. إذا تم الوصول إلى الحد الذي تم تعيينه ، فلن يمكن الوصول إلى الهاتف حتى اليوم التالي.
أطلقت التجارب التي أجراها قسم Google ستة تطبيقات مختلفة تكمل تطبيق Digital Wellbeing على جهاز Android. تبتكر هذه التطبيقات في الحد من وقت الشاشة من خلال تنفيذ ميزات مثل إظهار عداد ضخم على الشاشة يوضح عدد المرات التي فتحت فيها هاتفك. يدعم تطبيق آخر يسمى We Flip المجموعات حيث يتعين على عائلتك بأكملها البقاء بعيدًا عن الهاتف وإذا خالف أي شخص القاعدة ، يتلقى الجميع إشعارًا وتنتهي الجلسة.
الايجابيات
- تخصيص أعمق للتطبيق
- بيانات ثاقبة
سلبيات
- تراقب فقط على أساس وقت الشاشة
2. الغابة: تنمو الأشجار من خلال التركيز
تتحكم Forest في هاتفك الذكي وتقرر متى يحين وقت الراحة. تحتاج إلى تحديد الوقت أولاً. لنفترض أنها 20 دقيقة ولذا عليك أن تضع هاتفك جانبًا لهذا الوقت. في غضون ذلك ، سينمو مصنع رقمي داخل التطبيق. في حال شعرت بالحاجة إلى التقاط هاتفك ، يمكنك القيام بذلك ولكن ليس بدون عواقب.
عندما تفتح تطبيقًا غير مصرح به ، يرسل لك Forest إشعارًا لإبقاء هاتفك مغلقًا ، وإلا سيموت مصنعك الرقمي. إنه فعال حقًا لأن الأشخاص في الغالب يحتاجون فقط إلى دفعة لمنعهم من فتح التطبيقات وتشتيت انتباههم. وأيضًا ، من يريد أن يرى نباتًا يموت؟
الايجابيات
- واجهة مستخدم بديهية ولكنها ليست تطفلية
- نباتات الغابات أشجار حقيقية عندما تنفق رمزها المميز
سلبيات
- يبقيك خارج التطبيقات بالإشعارات فقط
تنزيل Forest forAndroid (مجاني ، إعلانات)
تنزيل Forest لنظام iOS (1.99 دولارًا)
3. استمر في التركيز: التطبيق الذي يقفل الهاتف أثناء الدراسة
يتيح لك تطبيق Stay Focused تصفية التطبيقات ووضع قفل عليها . هذا لمنعك من استخدام هاتفك بشكل متهور. إنه أكثر تقدمًا قليلاً من التطبيقات السابقة. على سبيل المثال ، يحتوي على وضع صارم يمنعك من إلغاء تثبيت التطبيق تمامًا. هذا يعني أنه يجب عليك التحكم في اندفاعك وعدم استخدام هاتفك على الإطلاق. إنها ميزة رائعة بلا شك ولكن يجب أن تضع في اعتبارك عواقب تمكين وضع صارم للغاية.
لن تتمكن من الوصول إلى التطبيقات المدرجة. ولا توجد طريقة لعكس ذلك حتى نفاد العداد. كما أنه يحظر الإشعارات من هذه التطبيقات وستتلقىها في اليوم التالي. بالإضافة إلى ذلك ، يعرض لك الجدول الزمني لاستخدامك اليومي والأسبوعي للتطبيق. يمنحك هذا فكرة عن كيفية كبح تلك العادات وتكون أكثر إنتاجية.
الايجابيات
- إحصائيات الاستخدام وبيانات استخدام التطبيق للحصول على رؤى أفضل
سلبيات
- وقت الاستخدام محدود بـ 60 دقيقة للإصدار المجاني
تنزيل Stay Focused on Android (مجاني ، عمليات الشراء داخل التطبيق)
4. Offtime: حظر التطبيقات في أوقات معينة على Android
يساعدك وقت الراحة على الاسترخاء والابتعاد عن هاتفك. للقيام بذلك ، ما عليك سوى منح التطبيق الأذونات المطلوبة وتعيين قائمة بالتطبيقات التي لا تريد حظرها مثل Google Chrome أو Skype. عند فتح Offtime ، سيستغرق الأمر الشاشة بأكملها ويعرض لك مؤقتًا للمدة التي لا يمكنك فيها استخدام الهاتف الذكي. الميزة التي تميزه هي أنه يمكن أن يجعل نفسه المسؤول ويتحكم في كل جانب. حتى أنه يمنعك من تشغيل الشاشة حتى نفاد المؤقت. يمكنك الحصول على رؤى حول استخدامك وأنشطتك للمساعدة في تحديد الأنماط.
عندما يتم قفل هاتفك ومحاولة فتح أي تطبيق غير مدرج في القائمة البيضاء ، تتلقى رسالة صارمة ولكن لا يزال يتعذر عليك فتح التطبيق.
الايجابيات
- تصميم متين
- تحكم المشرف لمنع بأي ثمن
سلبيات
- لا يوجد خيار لتعيين ملف تعريف لتطبيقات محددة
تنزيل OFFTIME لنظام Android (مجاني ، عمليات الشراء داخل التطبيق)
تنزيل OFFTIME لنظام iOS (2.99 دولارًا)
5. ساعدني على التركيز
Help Me Focus عبارة عن أداة حظر تطبيقات بها العديد من الميزات المتقدمة. فهو لا يتيح لك حظر التطبيقات لإبعادك عن هاتفك فحسب ، بل يمكنه أيضًا إنشاء ملف تعريف. في ملف التعريف ، يمكنك تحديد الأيام والفترة الزمنية التي سيتم فيها تشغيل التطبيق وحظر التطبيقات والإشعارات. يتم إلغاء تنشيط ملف التعريف تلقائيًا بمجرد أن ينتهي الوقت. هذا يجعل العملية برمتها تلقائية ويمكنك التركيز على الأشياء المهمة.
يحتوي التطبيق على زر حظر فوري أيضًا لحظر التطبيقات بشكل دائم. وفي حال كنت لا تزال غير قادر على مقاومة الرغبة في التحقق من الإشعارات ، فهناك نظام أمان داخلي يُعرف باسم الوضع الصارم الفائق. يمنع المستخدمين من إلغاء تثبيت Help Me Focus وتعديل ملف التعريف عندما يكون نشطًا.
الايجابيات
- عملية الحجب التلقائي للتطبيق
- وضع صارم للغاية
سلبيات
- لا تزال الإشعارات المكتومة مرئية
تنزيل Help Me Focus لنظام Android (مجانًا)
6. الحرية: حظر التطبيقات في أوقات معينة على iPhone
Freedom هو أكثر من أداة حظر المحتوى التي تحظر معظم مواقع الويب على Safari. ومع ذلك ، يمكنك حظر التطبيقات أيضًا في الإصدار المدفوع. إنه متاح فقط لنظام iOS اعتبارًا من الآن ولديه واجهة مستخدم بسيطة للغاية. تبدأ الجلسة بتحديد الفترة الزمنية واختيار المواقع المراد حظرها. يمكنك بعد ذلك تخصيص أو إنشاء قائمة حظر جديدة للمحتوى الخاص بك الذي يجب حظره. هناك وضع مغلق يمنعك عند تمكينه من إيقاف الجلسات ويجعل من الصعب عليك إنهاء التطبيق.
الايجابيات
- مفيد في حظر مواقع التواصل الاجتماعي في Safari
سلبيات :
- لا يمكن حقًا التحكم في التطبيقات الأخرى وإيقافها
تنزيل Freedom على iOS (مجاني ، مشتريات داخل التطبيق)
7. Flipd: التطبيق الذي يحجب وسائل التواصل الاجتماعي أثناء الدراسة
يكون الإقلاع عن التدخين أسهل عندما ينضم إليك أصدقاؤك. يستفيد Flipd من هذا ويتيح لك إنشاء اتفاقيات مع أصدقائك للتوقف عن الاعتماد كثيرًا على الهاتف الذكي معًا. تقوم بتسجيل الدخول باستخدام ملف تعريف الوسائط الاجتماعية الخاص بك ، وإضافة أصدقائك ، والقيام بهذا النشاط معًا في مجموعة. يمكنك أيضًا أن تفعل ذلك بمفردك في عزلة. يحتوي Flipd على نسخة مدفوعة توفر رؤى أكبر لأنشطتك.
الايجابيات
- يمكنك إنشاء مجموعات ومقارنة تقدمك
سلبيات
- لا يمكن ضبط عداد الوقت لأكثر من 30 دقيقة في الإصدار المجاني
تنزيل Flipd forAndroid (مجاني مع عمليات الشراء داخل التطبيق)
تنزيل Flipd لنظام iOS (مجاني مع عمليات الشراء داخل التطبيق)
8. الفضاء (Android / iOS)
على عكس التطبيقات الأخرى ، لا يعتقد Space أن تصفية التطبيق ستساعد ، فستجد قريبًا عادة بديلة بدلاً من ذلك. مثلما حدث عندما تم أخذ ألعابك بعيدًا أثناء وقت الدراسة ، بدا التحديق في الحائط / المروحة أكثر تشويقًا من المذاكرة الفعلية. أو لديك عادة تشغيل الشاشة بشكل إجباري للتحقق مما إذا كان هناك إشعار جديد.
ما يفعله Space هو أنه يتيح لك تعيين حد زمني لاستخدام هاتفك وكذلك عدد المرات التي يُسمح لك فيها بتشغيل الشاشة. بمجرد تعيين هذا وتشغيله ، يحسب التطبيق بصمت كل شيء في الخلفية. لنفترض أنك وصلت إلى الحد الأقصى لعدد عمليات إلغاء القفل في اليوم ، فسوف يرسل إليك إشعارًا يفيد بأنك قد نفدت عمليات إلغاء القفل. يمكنك أيضًا مقارنة تقدمك لمدة تصل إلى 60 يومًا مع أصدقائك.
الايجابيات
- تخطيط ونهج بديهي.
سلبيات
- الإخطارات غير المتطفلة ليست فعالة للغاية
Download Space لنظام Android (مجاني ، عمليات الشراء داخل التطبيق)
Download Space لنظام iOS (مجاني ، مشتريات داخل التطبيق)
9. في اتجاه النهار
يجمع Daywise الإخطارات من التطبيقات ويظهرها على فترات منتظمة على دفعات. يصنف التطبيقات إلى قسمين – التطبيقات الفورية وتطبيقات الدُفعات. يُسمح للتطبيقات الفورية بإرسال إشعارات إليك في أي وقت. هذه هي تطبيقات الاتصال والمراسلة الخاصة بك. ولكن ، ستصلك الإشعارات من تطبيقات Batch في وقت محدد مسبقًا. قد تكون هذه ساعات الغداء أو فترات الراحة المنتظمة. علاوة على ذلك ، يمكنك إضافة استثناءات للأشخاص في التطبيقات المجمعة. يتمثل المفهوم الأساسي الأساسي في عرض الإشعارات في وقت معين حتى تتمكن من التركيز بشكل أفضل على عملك. سيقوم Daywise أيضًا بتجميع الإشعارات حسب التطبيق حتى تتمكن من عرض جميع الإشعارات من تطبيق واحد دفعة واحدة.
الايجابيات
- إخطارات دفعة
- تجميع الإخطارات حسب التطبيق
سلبيات
- لا يعمل لشاشة الوسائط في الوقت المحدد ،
تنزيل Daywise على Android (مجانًا)
10. نحن نقلب
سنقوم بإيقاف وقتك من التكنولوجيا كمجموعة لقضاء وقت ممتع معًا. قم بتثبيت التطبيق على هاتف الجميع وقلب المفتاح معًا. سيتم توصيل جميع هواتفك ببعضها البعض بمساعدة Wi-fi و Bluetooth. الآن عندما يحاول أي شخص في المجموعة فتح هاتفه ، ستنتهي جلستك ويمكنك أن ترى كيف أدائك ومن أنهى الجلسة. لذا يمكنك إبقاء الجميع بعيدًا عن هواتفهم في الحفلات والاجتماعات وما إلى ذلك.
الايجابيات
- أضيق الحدود وسهلة الاستخدام
سلبيات
- يعمل في مجموعة فقط
تنزيل We Flip على Android (مجانًا)
11. تطبيق Actuflow
يسأل هذا التطبيق سببًا في كل مرة تريد فيها فتح هاتفك. يمكنك تحديد السبب والنقر فوق حفظ لبدء استخدام هاتفك. يساعدك هذا على التوقف عن إلغاء قفل هاتفك دون سبب. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا تعيين تذكير أثناء إلغاء القفل ، بحيث يذكرك بعد تلك الفترة الزمنية. يمكنك تمكين خيار التذكير من إعدادات التطبيق.
الإيجابيات: القدرة على إلغاء تنشيط الرفض ولكن عليك ذكر السبب في كل مرة.
السلبيات: يشعر وكأنه خارج المكان مع عدم وجود رسوم متحركة مناسبة أثناء فتح القفل.
تنزيل Actuflow على Android (مجانًا)
ما هو تطبيق التركيز الذي تستخدمه لإبعاد هاتفك
قدمنا لك قائمة بالتطبيقات لإبعادك عن هاتفك. تساعدك التطبيقات المدرجة في هذه الصفحة على التخلص من هذه العادة إما عن طريق اقتراح الابتعاد عن الهاتف بالإشعارات والإحصائيات ، أو عن طريق التحكم في الوصول إلى التطبيقات وحظره.
بدلاً من ذلك ، يمكنك أيضًا قفل التطبيق بكلمة مرور معقدة وحفظها في مدير كلمات المرور. الآن ، في كل مرة تريد فتح تطبيق ، سيتعين عليك الوصول إلى مدير كلمات المرور أولاً مما يجعله أقل احتمالية في المقام الأول.
